روش های بالا بردن ضریب هوشی کودکمان

اسيدهاي چرب امگا ۳ حاوي DHA و AA هستند. حتما مي پرسيد اينها چه موادي هستند؟ اين مواد در مغز سالم انسان فراوان هستند و از جمله اسيدهاي چربي هستند كه براي تكامل مغز در حال شكل گيري جنين ضروري اند. تحقيقات دانشمندان نشان مي دهد دريافت مكمل اسيدچرب امگا۳ در دوران بارداري تاثيرات مثبتي در تكامل مغز كودكان دارد. در هفته هاي ۲۷ تا ۳۰ بارداري، زماني كه مغز به سرعت در حال رشد است، دريافت مكمل اسيدچرب امگا۳ تاثير بسزايي در افزايش كارايي مغز او دارد، بنابراين بايد سوخت بيشتري براي تكامل بهتر مغز به جنين برسد. طبق مطالعات محققان دانشگاه شيكاگو، كودكاني كه مقدار مناسبي DHA و AA دريافت كرده اند داراي ضريب هوشي بالاتري بوده و از قدرت بينايي بهتري هم برخوردار هستند. روغن ماهي يكي از بهترين منابع امگا۳ است. دانه هاي برخي گياهان مانند آفتاب گردان و كتان هم داراي امگا۳ فراواني است. البته پزشكان با مصرف ميزان زيادي از اين مواد در دوران بارداري موافق نيستند. بهترين راه دريافت مكمل روغن ماهي است. مي توانيد از پزشك خود در مورد بهترين و ايمن ترين نوع آن سوال كنيد.

خيلي بهتر است كه قبل از اينكه تصميم به بارداري بگيريد از سلامت كلي خود مطمئن شويد. با انجام يك آزمايش خون و ادرار مي توانيد متوجه شويد كه در كجاي طيف سلامتي هستيد. بعد از بارداري هم حتما با مراجعه به پزشك از سلامت خود و جنين تان مطمئن شويد. گاهي آزمايش ادرار براي آگاهي از مسموميت بارداري لازم است. مسموميت بارداري درصورتي كه مورد غفلت واقع شود مي تواند سبب زايمان زودرس شود.. اگر به طور پيشرونده شكم تان بزرگ نشود، ممكن است علامتي از اين باشد كه جفت خون و مواد مغذي كافي به جنين نمي رساند و ممكن است شما در معرض خطر مسموميت بارداري باشيد. كودكاني كه خيلي زودتر از موعد متولد مي شوند ممكن است در خطر عوارض جدي مغزي باشند.

محققان معتقدند كه جنين در شكم مادرش هر آنچه در دنياي بيرون اتفاق مي افتد را مي شنود و همه اينها به نوعي روي مغزش تاثير مي گذارد. مطالعات نشان مي دهد نوزادان به طرف صداي مادر برمي گردند و اين نشان مي دهد نه تنها آنها دنياي بيرون را مي شنوند، بلكه بين صداهاي غريبه و آشنا را هم تمايز قايل مي شوند. حتي اگر برايش كتاب نخوانيد و موسيقي نگذاريد، وقتي او در رحم مادر لگد مي زند و مي چرخد، چيزهايي در مورد محيط اطرافش ياد مي گيردو اين براي فرآيند يادگيري ضروري است. همه اين تجربه ها رشد و تماس سلول هاي مغزي را تحريك مي كند و تماس سلو ل هاي مغزي يعني آمادگي براي آموختن. پس سعي كنيد پس از هفته ۲۰ بارداري كتاب هاي شكسپير برايش بخوانيد و سمفوني هاي موتزارت را برايش بگذاريد تا حس شنوايي او تقويت شود. برايش آواز بخوانيد و در پايان روز لالايي بخوانيد. اين كار هم به خودتان و هم به او آرامش مي دهد.

بارداري دوران پراسترسي است. شايد ممكن باشد كارهاي زيادي را در يك دوره كوتاه انجام دهيد، بنابراين سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد. زندگي بدون استرس نه تنها بارداري را راحت تر مي كند بلكه براي كودك متولدنشده تان هم مفيد است. گفته مي شود، توليد هورمون هاي زياد استرس در بدن مادر مي تواند تاثير منفي روي تكامل جنين داشته باشد. هورمون استرس با زايمان زودرس هم ارتباط دارد. حتي اگر شما تا زمان ترم كودك را در شكم خود داشته باشيد، بين هورمون استرس و بارداري و اشكال در فرآيند يادگيري و توجه و اضطراب در كودك ارتباط وجود دارد.

اگر قبل از بارداري الكل و سيگار مصرف مي كرديد، وقتي خبر بارداري خود را مي شنويد حتما بايد نوشيدن الكل را كنار بگذاريد و سيگارتان را هم ترك كنيد. الكل قبل از اينكه كبد شما بتواند آن را از بين ببرد، از جفت عبور كرده و به جنين مي رسد. كبد جنين شما هم هنوز آنقدر كارآمد نيست تا بتواند الكل را متابوليزه كند بنابراين دچار آسيب هاي جدي مي شود. نوشيدن الكل علاوه بر اينكه جنين را در معرض خطر نشانگان الكل جنيني قرار مي دهد بلكه مي تواند سبب عقب افتادگي ذهني و مشكلات يادگيري و رفتاري در جنين شود.

بارداري زماني براي رژيم گرفتن نيست. غذاهاي سالم بخوريد و رژيمي متعادل و متنوع انتخاب كنيد كه سرشار از پروتئين، غلات كامل، حبوبات، ميوه و سبزي باشد. گرسنگي به خود ندهيد چرا كه با اين كار كودك خود را در معرض خطر تاخير تكامل گفتاري و حركتي و كاهش ضريب هوشي قرار داده ايد.

مولتي ويتامين هايي كه برايتان تجويز مي شود سرشار از مواد مغذي و موادي است كه جنين براي رشدونمو به آن احتياج دارد. اسيدفوليك مهم ترين و بااهميت ترين ماده براي تكامل مغزي جنين در حال رشد است چرا كه اين ماده خطر بيماري اسپانيا بيفيدا و ساير مشكلات عصبي را در كودك كاهش مي دهد. همه زنان در دوران باروري بايد روزانه ۴۰۰ ميكروگرم اسيدفوليك مصرف كنند تا مطمئن شوند كه مقدار كافي از اين ماده هنگام بارداري در بدنشان موجود است.

ورزش استرس شما را كاهش مي دهد. خطر مسموميت بارداري كه منجر به زايمان زودرس مي شود هم با ورزش كردن كمتر مي شود. طبق مطالعه محققان آمريكايي كالج پزشكي ورزش، كودكان مادراني كه در بارداري ورزش مي كنند، مثلا يوگا انجام مي دهند يا پياده روي مي كنند سيستم عصبي آنها بلافاصله بعد از زايمان سريع تر متكامل مي شود. در سن ۵ سالگي نمره آنها در آزمون هاي هوش و زبان بالاتر است. پس وقتي بارداريد حداقل ۳۰ دقيقه در روز ورزش كنيد.

تحقيقات نشان مي دهد گرماي زياد و

خيلي داغ، سبب نقايص لوله عصبي مي شود. بنابراين از دوش گرفتن با آب خيلي داغ، سونا و حمام بخار خودداري كنيد. در اوايل بارداري تب بالا با بروز مشكلاتي در تكامل سيستم عصبي جنين ارتباط دارد. بنابراين وقتي فردي دوش آب داغ هم مي گيرد دماي بدنش بالا مي رود. اگر دما بيش از 38.8 درجه بالا رود، مي تواند چنين مشكلاتي را براي جنين ايجاد كند.